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普宁安琪教你如何缓解备孕焦虑

时间:2019-12-16 08:49来源:普宁安琪医院 联系电话:0663-2773333

大家都知道产后抑郁症那么大家还知道一个词叫:备孕焦虑症吗?这玩意没比产后抑郁好到哪去也能把妈妈们折磨的寝食难安、辗转反侧,备孕焦虑症的后果有什么?怎么去缓解?今天,就由普宁安琪不孕不育医院来为大家讲解。
 
普宁安琪医院教你如何缓解备孕焦虑
 
安琪不孕医生讲解:备孕焦虑症的严重后果有哪些
 
1、影响受孕
情绪会影响身体器官的功能,在焦虑的情绪下产生的精子和卵子质量一般不高,对受孕成功率有很大的影响。
 
2、孕期暗礁
低质量的精子卵子在怀孕期间易产生各种问题,可能造成胎停育,这对孕妈来说也是个不小的打击。
 
3、危害宝宝
胎儿是能感受到母体情绪的,如果母体常处于焦虑,不良情绪传递给了胎儿,胎儿也会产生不适。宝宝出生后容易哭闹,甚至身体瘦弱,长大后情绪也不稳,易患多动症。并且母亲怀孕期间的焦虑或抑郁一定程度上会导致宝宝在出生后的6~12个月发生夜醒。使妈妈和宝宝的睡眠质量都无法保障。
 
 
安琪不孕医生讲解:备孕有压力该怎样去缓解
 
1、适当发泄,转移注意
即使一时有负面情绪,也不要慌,要积极调节,找个发泄方式排解。比如转移注意力,培养兴趣爱好,做些自己喜欢做的事,比如种花、画画、弹琴等。
 
2、学会倾诉
当你在备孕的过程中如果觉得情绪不好的时候,尽量不要一个人憋着,有个能听你倾诉的人,真的非常重要,这个人可以是家人、朋友,也可以是心理医生,甚至可以是网络上同是备孕同病相怜的姐妹,或者也可以到我这里来留个言、聊个天。他们也许不需要明白你都经历了什么,只需要有耐心、有时间听你发发牢骚,或是让你靠着默默流一次泪就好,这对于你来说真的就会有很大的帮助,这样也可以帮你释怀一定的压力。
 
3、学会面对
面对问题的时候,小编发现很多孕妇有两种比较极端的反应:一种是紧张兮兮、胡思乱想,恨不得一下子自学成备孕达人和医学奇才,将各种问题彻底解决;另一种则想让自己趴在情绪的低谷里,不愿动弹、不去思考,做一只混吃等死的咸鱼算了。往往自己在这两种极端情绪中徘徊,这样做也不是,那样做也不好,搞得自己愈发焦虑,恶性循环。其实,这两种都是不成熟也不现实的方法,只有学会将理性和感性更好地融合在一起,找到自己面对的方法:理性思考,分析问题,寻求医生帮助;但又不过分自作聪明,适当放空自己,变“笨”一点,别想太多。
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