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产前抑郁怎么办?三种方法帮您避免

时间:2019-12-11 10:41来源:普宁安琪医院 联系电话:0663-2773333

当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时,理所当然会产生抑郁情绪。许多备孕妈妈常常因为生活中一些不如意的事情,会在某些时候觉得情绪低落。
在试管婴儿助孕过程中,抑郁情绪可能会导致一些神经生理的变化,影响着床成功率。
 
1、抑郁情绪诱发生化妊娠。
生化妊娠又称为不明部位妊娠、隐匿性流产,临床上表现为血清HCG大于正常值,但超声检查宫腔内外均未见到孕囊,然后妊娠状态自然终止。着辅助生殖技术的广泛应用,生化妊娠以其高发生率日益受到关注。
 
2、抑郁情绪影响脑源性神经营养因子(BDNF)变化。
有研究提出,慢性不可预见性温和应激(比如闯红灯、家长里短的小事、丢东西等)可以通过抑制窦卵泡内BDNF表达降低卵母细胞的发育潜能。而BDNF的生成或减少还会增加胚胎种植失败以及种植后发育不良的易感性。
 
三种方法,教你如何应对抑郁情绪

1、音乐放松法
找一段自己最喜欢的音乐倾听,好的音乐会让自己的身心和生理上都有很大的变化,可以促进自己血液的循环。让人肌肉放松,血压平稳达到心情宁静和轻松愉快。
 
2、自我想象法
找一个舒适的环境,房间比较大,不会让人有压抑的感觉就行。然后闭上眼睛,想象自己正在经历一些自己最想经历的事情,想一些自己经历过的美好的事情,一些美好的回忆,让自己开心幸福的事情。然后慢慢的想象自己到了海边,站在沙滩上,张开双臂,拥抱大海,心胸宽广,没有一丝的烦恼。到这时候,就可以慢慢睁开眼睛了。刚开始的时候自己静不下醒来,多练习,就可以了。
 
 
 
3、肌肉放松法
顾名思义,就是先紧张后放松。先把自己的肌肉绷紧,然后持续一段时间,让自己全身都是绷紧状态,坚持十秒钟,快坚持不下去的时候,再突然的全身都放松。通过放松的那一刻,达到自己的一种心情放松的途径。
 
当然,正常人的抑郁情绪程度一般较轻,且一般不应超过2周。如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可以肯定是病理性抑郁症状。病理性抑郁症主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
如果备孕妈妈有以上症状,且已超过1个月而无法调节,一定要及时进行专业的心理诊断,并进行相关的心理调节消除抑郁,以提高怀孕率。
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