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好孕入口在这里,大家快看!

时间:2019-12-11 08:56来源:普宁安琪医院 联系电话:0663-2773333

电视剧《知否知否,应是绿肥红瘦》播出之后,吸引了不少观众。做为女主爱人的冯绍峰,在2019年的第一天,于微博中写道:“知否知否,应是一家三口。”赵丽颖也甜蜜回应:“等候等候,恭迎2019。”文末还特意附上小猪图案,证实怀了金猪宝宝。
对于想要为人父母的朋友来说,无疑是特别特别羡慕的,如果在猪年可以生一个金猪宝宝,这会是大家收获到最好的礼物。
所以,既然选择了这条道路,就要只顾风雨兼程,在备孕的过程中一定要双管齐下,除了按照临床医生的要求去做之外,普宁安琪医院孕育医生还要叮嘱大家做到以下几点:
 
1、学会去调节呼吸
快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
 
2、保持心态稳定
对于易动肝火的人来说,一定要注意保持心态的稳定。遇事不要急躁、不耐烦或马上发脾气,而是要保持一个清醒的头脑,全面分析自己所处的形势,继而冷静地处理问题。如果发现自己已经很难控制情绪,那么最好先深呼吸一下,或在脑海中从“1”数到“10”,给自己一个缓冲的时间,避免情绪过于激动,诱发高血压。
 
3、用转移法来宣泄情绪
正确处理情绪不是憋住不让自己发火,这样反而对身体不好。面对不良情绪,可以采取转移法,想一些开心的、美好的事情,用其他理性的方式去宣泄情绪。通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快,积极乐观的精神状态对于我们维护健康、早日怀孕大有帮助。
 
4、学会自我放松
自我放松是一种有效缓解不良情绪的方法,容易生气的人不妨每天坚持自我放松,放松的方式可根据自己的习惯来选择。比如,可以每天抽出10~30分钟时间,在安静的环境中,采取舒适的姿势放松坐下或躺下,同时闭上双眼,放慢呼吸的节律,以达到彻底放松的目的。
再如,躺在床上时,可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐,并放慢呼吸,或者静下心来倾听一些大自然的声音,如雨声、虫鸣等,以调整身心进入一个容易睡眠的状态。这样做开始可能会有些困难,不过只要坚持下去就能对改善睡眠有所帮助。
(同时,身心健康助孕中心还为大家提供了微信公众号,里面有自我放松的音频和课程,大家可以在文章最后扫面二维码关注我们哦~)
 
5、睡前勿思虑太多
大多入睡困难的人或多或少都有“心事”,即使人躺在床上,情绪仍处于紧张状态,以致肝火越烧越旺,入睡困难。所以,应当注意不要在睡前思虑过多,尤其是不要思考那些白天遇到的令人不快的事情。一旦脑海中浮现出那些令自己烦恼、焦虑的画面,就应当马上停止,并努力回想一些轻松、愉快的事情以冲淡烦恼。
 
6、寻求心理咨询师帮你轻松前进
 
咨询师通过言语、表情、肢体语言,或沙盘、绘画、物理放松法等方式帮助来访者更多地探索自己,更好的放松自我。如果您在备孕期间、怀孕期间或者其它任何阶段需要向我们倾诉,需要我们的帮助,可以点击在线咨询来找我们,我们一起解决这个阶段的烦恼。
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