普宁安琪医院
您现在的位置:主页 > 健康常识 >

孕妈咪不能忽略的微量元素,你还差哪个?

时间:2019-11-30 10:45来源:普宁安琪医院 联系电话:0663-2773333

为了生个健康宝宝,宝妈从备孕开始就要好好吃好好调理,达到最佳状态,给未来宝宝提供一个好环境,那么日常饮食中,有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的呢?

孕妈咪不能忽略的微量元素,你还差哪个?

胎儿的血液需要从母体中吸收铁,所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血,比例很高,严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素,有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收,饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。

孕妈咪不能忽略的微量元素,你还差哪个?

锌元素是体内100多种酶的重要组成部分,对胎儿智力发育作用很大,锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。

含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋,蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。

孕妈咪不能忽略的微量元素,你还差哪个?

宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足,也可以预防孕妈妈腿抽筋,关节酸痛等症状。

钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。

孕妈咪不能忽略的微量元素,你还差哪个?

孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物,以满足体内碘需求。海带,紫菜,干贝,龙虾,鲜海鱼等含碘丰富。

孕妈咪不能忽略的微量元素,你还差哪个?

+MORE医生团队
医院地图

医院地址:广东省普宁市流沙南街道后坛村寨后南1栋

热线电话:0663-2773333

0663-2773333